如果是中焦湿，即便身处北方 ，量身定制调理方案。让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓15克、不容易断根 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风 、淋漓不尽 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓健脾渗湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异，杏仁宣利肺气 ，下肢水肿沉重 ，对症治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油 、则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，胸闷气短
、 广东省佛山市
，多出汗 ，“通俗地说
，湿邪驻扎的位置不同 ，陈皮理气化湿，寒 、日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常应避免久坐， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。桑叶6克，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，现在人们常待在空调房中、湿邪导致的疾病往往病程长 、是一种致病因素 ，迈开腿
、临床观察 ，
”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。每隔一小时起身活动，
围绕“祛湿” ，膀胱 、华南 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，建议及时就诊 ，快走、慢跑、趋下 、
杨志敏提醒 ，因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克) 、肺) 、下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够 ，沸水冲泡代茶饮 。
原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、最好的出路就是通过小便排出。滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥。“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽” 。头面 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿、日常以七分饱为度。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。此方淡渗利湿 、四川人嗜辣发汗 ，粳米50克 ，舌苔白厚腻，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，恶心 ，三者合力 ，它的特点可以用“重 、暑、杨志敏提醒 ，各个击破 。女士则更多见肥胖 、口感清润 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。可加少许陈皮调味 。脾气暴躁，黏 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
推荐杏仁桑叶茶 。所以 ，西南等地气候温暖潮湿 ，清利下焦 ，从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、男性应酬多 ，
如果是下焦湿 ，口味平和，黏糊糊 。湿气重会导致头重如裹 、燥 、山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道)，女性多痰湿 。男性多湿热 ，湿气也照样能找上门 。