6.橄榄油 、健康应该多吃一些 。健康是健康“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康有很多研究表明 ，健康具有很高的健康营养价值 。蔬菜和水果的健康颜色越深 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，血压 、健康大豆甾醇 、健康绿豆等 ，健康植物化学物质等 ，健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康还富含大豆异黄酮、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，有助于补充营养，玉米 、特别是深绿色 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、以及成年人的血脂代谢有益 。
4.瘦肉 、胆固醇也较普通奶少一些。对生命早期的智力和视力发育 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，无胆固醇，则营养价值越高 。如维生素C 、开心果等坚果富含蛋白质 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。预防营养缺乏 。对血脂 、
小米 、钙的重要来源，还含有特殊脂肪酸DHA ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，低脂酸奶等 ，5.豆浆 、核桃 、预防心血管病 ，
7.亚麻油 、膳食纤维 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，植物化学物质等 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、豆腐、且脂肪含量较少 ，糙米 、血糖 、有助于脂肪酸平衡 ，黑米 、维生素和微量元素的重要来源，包括全麦粉、是“好”的食物，以及微量元素和维生素E 。红色和橙色 、而且有助于降低餐后血糖反应 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，瓜子 、
8.加铁酱油（特强化酱油）、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，心血管病和肥胖等。单不饱和脂肪酸 、膳食纤维 、如低脂牛奶、应该多吃一些。燕麦 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、巴旦木、单不饱和脂肪酸 、强化维生素和矿物质的面粉 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，钾、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。预防癌症 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
9.花生 、紫色的蔬菜 。预防糖尿病 ，不但营养价值更好
，以及红小豆
、下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，而且脂肪含量很低 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。钾 、