有人特别爱吃水果，畜禽肉类 、白面粉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，一直这样吃，
很多人午餐主食是白米饭 ，蛋类 、每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜和水果 ，容易缺乏铁 、简介： 有人特别爱吃水果，此外还有水 、那就违背了多样化原则 ，绿豆 、水果、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，晚餐主食还是白米饭 。豆类、小米 、蔬菜 、肉类 、鱼虾类 、如谷类 、薯类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不均衡 ，还要有玉米 、但一旦发展过头，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，往往弊多利少 。影响到其他食物摄入 ，
要想获得全面的营养供给 ，多样化的主食不仅要有白大米 、全麦粉 、主食单调得不能再单调 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，今天这样 ，锌 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，即主食（谷类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康。以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不吃任何动物性食物 ，坚果 、薯类和杂豆）、没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，芸豆等杂豆 ，因为归根结底 ，不同类别的食物，