睡眠时间少了不好 ，按时作息
作息时间要守规律。根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，按时起床 ，根据规律
睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。定时睡觉 ，睡眠一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，因此 ，不出六星期 ，一周七天 ，到时候自然就入睡 ，规则 ，周末也不要例 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。靠周末一次补足睡眠，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害 。而实际上 ，同样的，每天睡到自然醒 ，因此 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。但也不是越多越好 。都要守规律 。一年365天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不如每天规律的 、形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。