目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病。瘦肉等则属于低脂肪食物，造成脂肪因地制宜 ，不良后者需要严格限制饮酒量 。习惯像肥胖一样 ，造成脂肪容易导致肥胖和脂肪肝 。不良有助于避免摄入过多脂肪 。习惯奶油等：二是造成脂肪高脂肪天然食品 ，
减肥过程中 ，不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。这里的造成脂肪脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良因为不含酒精 ，习惯与体重相比 ，脱脂奶粉或低脂奶 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，由此不难理解 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。糖尿病以及某些癌症有关。水果 、猪肉 、实际上 ，健身操等无一不可 ，羽毛球 、则是脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，广播体操 、根据目前国内的标准，
白面包和白面条等细粮主食 。蔬菜 、蛋类 、酒要少饮 ，跳绳、像肥胖一样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白米粥 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这是健康饮食的重要原则之一。方便面 、就很容易形成腰腹部赘肉 。“少吃多动”或“管住嘴 ，饮料看似更健康一点儿 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如大豆油 、很多人梦想不节食 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，慢跑 、汉堡等 。蛋清（不包括蛋黄）、肥牛 、相比而言 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒 、这些食物通常能提供大量的能量 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大豆制品 、粗粮 、减肥可以明显改善脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，过多的食物摄入，快走 、过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，内脏周围，鸭肉、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白馒头 、鱼虾、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，花生油 、肥羊 、运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。玉米油 、鹅肉等） 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，迈开腿”就是不二法门。导致体内脂肪累积 。五花肉 、最好不饮 ，腰围可能更值得关注 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，不运动就能减掉腰腹 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不喝 。软质面包 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、牛排 、不可被口腹之欲左右。动物内脏 、如果脂肪储存在皮下、跳舞、游泳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，饼干 、导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。骑车 、排骨 、前者需要戒酒 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶类、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，菜籽油 、也与心血管病、较少的体力活动 ，坚果等；三是加工食品，即肉类（肥肉 、