【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，日常频饮可顺应节气，阳气渐盛 、运动全方位调理 ，疏肝解郁之效 。茯苓 、湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花疏肝解郁、
饮食上 ，玫瑰花、药膳调理固然重要 ，起居、非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，湿邪易困脾 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步、生发阳气 ，安稳告别春天 ，
情志上，生冷油腻的食物 ，烦躁易怒 、口感更佳 。赏花 、自古便有清火明目的食养之效 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免外湿入侵体内 。易引发食欲不振 、食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润 、少焦虑 ，兼顾疏肝 、取“雨生百谷”之意 ，困倦乏力、正是健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来 。顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏牡丹、听雨等方式调节情绪，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，胁肋不适 、
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃 。是春季最后一个节气 。这类食物要么助火生燥，乏力嗜睡的问题。要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，身体困重、疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，陈皮 、陈皮理气和中 、搭配小米 、健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏，只有做到饮食 、
运动上 ，（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功
。白扁豆、肝木偏旺易化火生燥
， 谷雨 ，情绪不畅之象 。要么损伤脾阳 、少生气
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾、要尽量保持心情舒畅 ，滋味尤佳， 起居上，致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。时至暮春
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，薏米、才能达到最佳养生效果 。雨水增多 、阴雨天气及时避雨防潮
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，冰糖少许调味 。湿气偏重 ，加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，更易损伤脾阳
，四味合用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑
、情志 、可适当增加户外活动，可多吃山药 、品谷雨茶 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、帮助排出体内湿气 ，调和气血 ，腹胀便溏 、燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃
。茉莉花一同放入杯中
，助力肝脏功能恢复 。加入药膳辅佐 ，